Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]
Tak jak w temacie. które bcaa bardziej polecacie ? Dodam że to nie na redukcje. Tylko na masie przed treningiem wypijam porcje. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_8:1:1-opis33102.html#wartosci to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html#wartosci czy to Teraz kończe wersje 2;1;1 ale wlasnie nie wiem czy nie kupić teraz 8;1;1 bo nie ma tauryny; [...]
[...] wiec jak sie ich pozbyc? platki owsiane jem codziennie, gdy moge sobie na to pozwolic (dzien wolny badz na pozniejsza godzine zajecia). Oraz czy namaczacie ryz brazowy przed ugotowaniem? go jem bardzo duzo. Do tego jem sporo migdalow ale z nich chyba sie fitynianow nie pozbede. Jakies rady jak w najskuteczniejszy sposob sie ich pozbyc z [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu suplementów jak w temacie, plutonium przyjmuje 30 minut przed treningiem, tri anabol po treningu, cm3 w dni nie treningowe. Mam pytanie - czy robić przerwę? Pamiętam, że kreatynę przyjmowałem miesiąc, miesiąc przerwy i znów.... pozdr
[...] 100 g Tuńczyk w wodzie 100 g B: 27g, W:53g, T: 3 g 333 kcal V (po treningu) Makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 150g B: 31g, W: 76g, T: 5g 525 kcal VI przed snem Ser twarogowy chudy 100g śmietana 12% 20 g B: 21g W: 5g T: 3g 125 kcal Łącznie : Białko 212g Węglowodany: 400g Tłuszcze: 68g kcal: 3023 Czy nie za mało kcal [...]
[...] 1,5 - 1,8g / kg masy ciała (tak wskazują wyniki badań naukowych). W praktyce, niekiedy "na wszelki wypadek" zwiększa udział tego makroskładnika do ilości mieszczących się w przedziale od 2 do 2,5g na kg masy ciała. Tego typu rozwiązania nie są może jakoś szczególnie mocno wspierane przez naukę, ale też na pewno nie są szkodliwe dla zdrowia, a [...]
[...] codziennie z kurczaka czy kotlega schabowego(generalnie mięso), ziemniaków i jakichś dodatków. Po powrocie do domu nie jem kolacji o stałych porach, ale staram się nie jadać przed snem, jem też często jajka. Czy takie odżywianie jest poprawne? 2. Zgodnie z zaleceniami w Skazanym wykonywałem wszystkie kroki od pierwszego, choć na chwilę obecną [...]
[...] troche przytyc i zbudowac troche miesnie. Gajner ktory bralem to MUSCLE&WEZIGHT GANER firmy GNC. Zakupilem go w UK , poniewaz tutaj przebywam . Pilem 2 szejki dziennie , przed praca i po pracy czyli okolo 8 i 17 . Chcialem sie wpsomoc tym poniewaz praca uniemozliwiala mi regularne posilki .Staralem sie dosc czesto jadac ryz i piers z kurczaka [...]
/SFD/Images/2015/11/25/ecc641d97c2f4acd85e2b41a38fa4de3.jpg Trening siłowy wiąże się z niskim ryzykiem, jeżeli jest prowadzony pod nadzorem, ćwiczenia wykonywane są poprawnie technicznie oraz zgodnie z metodyką. Niestety, ułańska fantazja, brak nadzoru i rozsądku mogą przynieść nawet hospitalizację- o tym właśnie jest ten artykuł. Bardzo często [...]
Cześć Wam, zbliża się okres redukcji, przed która profilaktycznie chciałbym zrobić badania hormonów i powtórzyć je po zakończeniu redu. Czy czegoś brakuje w tym zestawie? - panel tarczycowy - testosteron wolny - prolaktyna - estradiol - kortyzol Czy coś jeszcze dorzucić lub coś jest nie potrzebne? Pozdrawiam
[...] co z tego bedzie a wiec sniadanie 100g platkow owsianych 40g zoltego sera 2 sniadanie 150g filetu z indyka 250g pomidorow 25g orzechow wloskich 2,5 jajka z jajecznicy obiad przed treningiem badz na ostatniej przerwie w pracy (13,13:30) 150g filetu z indyka 200g brokol oliwa z oliwek (kapka) 2,5 jajka z jajecznicy trening 16.00-17.00 podwieczorek [...]
[...] o odżywki, koksy, suplementy, cokolwiek, to 29 września, kupiłem białko serwatkowege i spożywałem je przez miesiąc. Oprócz tego nie biorę zupełnie nic. Jedyne co pamiętam przed pierwszym treningiem, to 121 kilogramów wagi, i problem z wyciśnięciem 40 kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu robiąc 3 partie mięśni w poniedziałek i czwartek, i [...]
[...] i kondycji). Z góry informuje, że zasięgałem opinii wielu specjalistów mogących pomóc mi w pewnym stopniu, sam również obeznałem się z podstawami naszego metabolizmu. Uprzedzam, że próbowałem rozmawiać z różnego rodzaju trenerami osobistymi, ale w dzisiejszych czasach mentalność większości z nich nastawiona jest na budowanie masy [...]
[...] vitalmax zielone pudelko, laduje 7 dzien po 20g i zadnych efektow, dzis zamowilem sciteca, co mnie kiedys ladnie podlal woda, to wlasnie lubie :), wiec, robic przerwe przed nastepnym ladowanie innej kreatyny, czy od razu moge ladowac, vitalmax to jakies wapno, to nie kreatyna, w smaku inne zupelnie, wiec robic przerwe, czy od razu za [...]
Witam. Mam takie pytanie czy bieganie przed treningiem 10min i po treningu 12min oraz w dni nietreningowe dłuższe dystance(okolo 30min) wystarczą? Chodzi tutaj o bieganie na redukcji czy trzeba intensywniej biegać? Dodam ,że trening 5 razy w tygodniu.
[...] temacie różnie informację są napisane mianowicie; 1.Czy yohimbine trzeba łykać na czczo i od razu robić trening?W przypadku efki łykałem ją w dnt po śniadaniu a w dt 30 min przed treningiem i efekty były spoko. 2.Czy istnieje jeszcze jakieś inne połączenie które może być polecane jak kofeina z yohą? 3.No i która yohę ew wybrac , roztwór czy [...]
[...] już wcześnej 2 razy samo mono i używałem gainera do uzupełnienie braków.I teraz właśnie pojawia się pytanie czy dobrze ułożyłem plan suplementacji 8 tygodniowy: dt: przed:50g carbo,aminokwasy,stack kreatyny,przedtreningówka po:50g carbo,stack kreatyny,aminokwasy dnt: jedynie carbo w celu uzupełnienia węgli oraz 5g monohydratu w celu [...]
[...] potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu? Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed treningiem a podczas treningu? Czy tylko czas działania?
